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MamaPOWER Online Mini-Kurs
Dein Wohlfühl-Körper: Einfach, effektiv, ohne Druck
Vergiss die Vorstellung von endlosem Training! Mein MamaPOWER Online Mini-Kurs zeigt dir, wie du deinen After-Baby-Bauch straffen und dich wieder rundum wohlfühlen kannst – angepasst an deinen Mama-Alltag.
Zeitsparend
Kurze, effektive Einheiten, die sich nahtlos in deinen Tag integrieren lassen – auch mit wenig Zeit.
Effektiv
Gezielte Übungen für eine straffe Körpermitte, speziell für die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft.
Ohne Druck
Finde deinen Weg zu mehr Wohlbefinden, ohne Verzicht und ohne den Stress unerreichbarer Ideale.
Alltags-freundlich
Flexibel gestaltbar und leicht in deinen vollen Mama-Alltag integrierbar – für nachhaltige Ergebnisse.
Hallo, ich bin Janine!
Hallo, ich bin Janine!
Hier ist dein Weg zu einem straffen Bauch und mehr Wohlbefinden: Als erfahrene Mama, Partnerin und Unternehmerin begleite ich Frauen seit über 20 Jahren zu ihrer Bestform. Dein Körper hat sich nach der Schwangerschaft verändert, und du brauchst ein Training, das wirklich in deinen Mama-Alltag passt. Ich zeige dir, wie du mit wenig Zeitaufwand deine Bauchdecke straffst, dein Körpergefühl zurückgewinnst und deine Lieblingsjeans wieder locker trägst – ganz ohne Stress, Verzicht oder endlose Quälerei. Dein Wohlfühl-Body muss nicht warten!
Die 4 Geheimnisse für Dein neues Körpergefühl
Entdecke die vier Kernprinzipien, die dir helfen, dich in deinem Körper wieder rundum wohl und stark zu fühlen – ganz ohne Kompromisse.
Geheimnis #1: Von Erschöpfung zu voller Energie
Du fühlst dich wieder kraftvoll und belastbar. Erkenne deinen Wert und stehe an erster Stelle, um glücklich und ausgeglichen für deine Familie da zu sein.
Geheimnis #2: Von Schmerzen zu einem stabilen Körper
Deine trainierte Körpermitte entlastet Rücken, Becken und Hüften. Verbessere deine aufrechte Haltung und verabschiede dich von Nackenverspannungen und Rückenschmerzen.
Geheimnis #3: Von Unsicherheit zu neuem Selbstbewusstsein
Spüre und fühle dich wieder wohl in deiner Haut. Finde deine Verbindung zu dir selbst durch Selbstliebe und lerne, deinen Körper für seine täglichen Leistungen zu schätzen.
Geheimnis #4: Von "keine Zeit" zu "Zeit für mich"
Du erkennst, dass du nur für andere da sein kannst, wenn du selbst stark bist. Gewinne Fitness, einen geformten Körper, Lebensfreude, Selbstvertrauen und ein völlig neues Körpergefühl.
Mein MamaPOWER Mini Online Kurs ist für dich, wenn...
  • Du dich oft im Alltag hinten anstellst.
  • Du genug von starren Diäten und Fitnesswahn hast.
  • Du einen klaren, strukturierten Weg für deinen Mama-Alltag suchst.
  • Du echte Begleitung für deine körperliche und mentale Balance brauchst.
  • Du Motivation und Inspiration suchst, wenn Zweifel aufkommen.
  • Du dauerhafte Ergebnisse sehen und spüren möchtest.
  • Du keine Blitzdiäten oder übermäßige Anstrengung willst.
Erfahrungsberichte
Stimmen, die Mut machen
Höre, was andere Mamas über ihre Erfahrungen mit dem MamaPOWER Mini Online Kurs sagen und lass dich inspirieren, den ersten Schritt zu deinem neuen Körpergefühl zu wagen.
Die Zeit ist keine Ausrede mehr!
„Ich hatte Zweifel, ob ich das allein durchziehen würde. Doch die kurzen Videos und die einfache Integration in den Alltag – mal mit den Kids, mal abends – haben Sport zum festen Bestandteil gemacht. 20-30 Minuten reichen, um mich fitter und besser zu fühlen!“
Neues Körpergefühl und mehr Energie
„Ich habe gemerkt, wie stark meine Körpermitte sein kann. Das erleichtert den Alltag mit den Kindern enorm, erhöht den Wohlfühlfaktor und gibt mir ein ganz neues Energielevel.“
Persönliche Begleitung, die überrascht
„Obwohl es online ist, fühlt sich die Anleitung sehr persönlich an. Janine weiß genau, wie sie motivieren und korrigieren muss. Manchmal fühle ich mich 'ertappt', wenn sie im Video sagt: 'Achtung, Band auf Spannung lassen!' – das ist super effektiv.“
Investiere in dich selbst!
„Wir investieren so viel in unsere Kinder und stecken zurück. Aber nur, wenn du glücklich mit dir selbst bist, kannst du das auch ausstrahlen. Spring über deinen Schatten und investiere in ein erfüllteres Leben – es lohnt sich!“
Dein Weg zur Fitness
Dein Online Personal Coaching: Fitness, die sich deinem Leben anpasst
Du fragst dich, wie du inmitten deines vollen Mama-Alltags noch Zeit für dich und deine Fitness finden sollst? Das Studio ist unerreichbar, die Energie am Abend dahin. Doch genau diese Herausforderung ist der Schlüssel zu deiner idealen Lösung!
Training bei dir zuhause
Keine Fahrzeiten, keine Babysitter-Suche – dein Workout kommt direkt zu dir, wann und wo es passt.
Maximale Flexibilität
Das Coaching passt sich deinem Zeitrahmen an und integriert sich nahtlos in deinen individuellen Mama-Alltag.
1:1 Personal Training Wirkung
Erhalte die gleiche Struktur, Klarheit und Effektivität wie im Studio, aber ortsunabhängig und persönlich auf dich zugeschnitten.
Mein Online Personal Coaching ist genau dafür konzipiert, dir ein effektives Training zu ermöglichen, das wirklich in dein Leben passt – für nachhaltige Ergebnisse und ein rundum gutes Körpergefühl.
Erfahrungsberichte
Echte Erfahrungen: Mamas erzählen
Lies, wie andere Mütter ihre Bedenken überwunden und mit Janines Unterstützung ein neues Körpergefühl entwickelt haben.
Zweifel, ob ich dranbleibe?
„Meine größte Sorge war, dass ich das Training nicht konsequent durchziehe. Ich hatte Bedenken, ob ich ohne feste Termine die nötige Verbindlichkeit finde, um wirklich dabei zu bleiben.“
Persönliche Begleitung ist der Schlüssel
„Der gesamte Prozess mit Janine hat mir gezeigt, dass es funktioniert. Die persönliche Betreuung außerhalb der Videos war entscheidend. Die ersten Erfolge haben motiviert und ich habe gelernt, Zeit für mich zu priorisieren.“
Von Energielos zu voller Power
„Im Gegensatz zu YouTube-Videos passen Janines Trainings perfekt. Ich gehe müde ins Training und komme motiviert und voller Energie heraus – das ist für mich ein Phänomen!“
So persönlich wie im Studio
„Es macht kaum einen Unterschied, ob wir im Studio oder online trainieren. Ich fühle mich total abgeholt, werde motiviert und auch per Video perfekt korrigiert. Die Anleitung ist sehr persönlich und effektiv.“
Die beste Investition in mich selbst
„Ich würde jeder Mama sagen: Tu es – es ist jeden Cent wert. Es ist so viel mehr als nur ein Training, es ist die beste Investition in mich selbst. Das Training ist echte Me-Time geworden.“
Ausreden ade: Sport als fester Teil des Alltags
„Ich dachte immer, ich hätte keine Zeit für Sport und es bringt nichts. Heute fehlt es mir, wenn ich mal nicht trainiere. Janines Stimme und Motivation geben mir ein gutes Gefühl – Sport gehört jetzt einfach dazu.“
Kontakt & Öffnungszeiten

Dein das Studio Online Personal Training
Janine Kofler Personal Trainerin & Mindset-Coach Innsbruck, Tirol
Du möchtest direkt deinen ersten Schritt zu einem neuen Körpergefühl machen?
Ich bin für dich da und freu mich auf unsere gemeinsame Reise.
Öffnungszeiten
Montag – Sonntag : Online Portal oder via Zoom Call
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