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MamaPOWER Online Mini-Kurs
Dein Wohlfühl-Körper: Einfach, effektiv, ohne Druck
Vergiss die Vorstellung von endlosem und harten Training! Mein MamaPOWER Online Mini-Kurs zeigt dir, wie du deinen After-Baby-Body straffen, formen, stärken und dich wieder rundum wohlfühlen kannst – angepasst an deinen Mama-Alltag. Ich zeige dir, wie du mit wenig Zeitaufwand, ohne stundenlanges Rennen, ohne sinnloses Gehüpfe, ohne strenge Diäten dauerhaft in Form kommen kannst.
Zeitsparend
Kurze, effektive Einheiten, die sich nahtlos in deinen Tag integrieren lassen – auch mit wenig Zeit.
Effektiv
Gezielte Übungen für eine straffe Körpermitte, speziell für die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft und für Mamas.
Ohne Druck
Finde deinen Weg zu mehr Wohlbefinden, ohne Verzicht und ohne den Stress unerreichbarer Ideale.
Alltags-freundlich
Flexibel gestaltbar und leicht in deinen vollen Mama-Alltag integrierbar – für nachhaltige Ergebnisse.
Hallo, ich bin Janine!
Hallo, ich bin Janine!
Hier ist dein Weg zu einem straffen Bauch und mehr Wohlbefinden: Als erfahrene Mama, Partnerin und Unternehmerin begleite ich Frauen seit über 20 Jahren zu ihrer Bestform. Dein Körper hat sich nach der Schwangerschaft verändert, und du brauchst ein Training, das wirklich in deinen Mama-Alltag passt. Ich zeige dir, wie du mit wenig Zeitaufwand deine Bauchdecke straffst, dein Körpergefühl zurückgewinnst und deine Lieblingsjeans wieder locker trägst – ganz ohne Stress, Verzicht oder endlose Quälerei. Ich bin dein Coach, um deine Körperlichen Schwächen, deinen schlaffen und schwammigen Körper und überschüssigen Kilos dauerhaft in Griff zu bekommen. Um dich im Alltag, im Beruf, bei Freizeitaktivitäten und beim Sporteln wieder rund um fit, stark, wohl und schön zu fühlen, ohne großen Verzicht oder jeden Tag schweißgebadet mit dem Personal Trainer durch die Stadt rennen zu müssen.
Dein Wohlfühl-Body muss nicht warten!
Die 4 Geheimnisse für Dein neues Körpergefühl
Entdecke die vier Kernprinzipien, die dir helfen, dich in deinem Körper wieder rundum wohl und stark zu fühlen – ganz ohne Kompromisse.
Geheimnis #1: Von Erschöpfung zu voller Energie
Du fühlst dich wieder kraftvoll und belastbar. Erkenne deinen Wert und stehe an erster Stelle, um glücklich und ausgeglichen für deine Familie da zu sein.
Geheimnis #2: Von Schmerzen zu einem stabilen Körper
Deine trainierte Körpermitte entlastet Rücken, Becken und Hüften. Verbessere deine aufrechte Haltung und verabschiede dich von Nackenverspannungen und Rückenschmerzen.
Geheimnis #3: Von Unsicherheit zu neuem Selbstbewusstsein
Spüre und fühle dich wieder wohl in deiner Haut. Finde deine Verbindung zu dir selbst durch Selbstliebe und lerne, deinen Körper für seine täglichen Leistungen zu schätzen.
Geheimnis #4: Von "keine Zeit" zu "Zeit für mich"
Du erkennst, dass du nur für andere da sein kannst, wenn du selbst stark bist. Gewinne Fitness, einen geformten Körper, Lebensfreude, Selbstvertrauen und ein völlig neues Körpergefühl.
Echte Erfahrungen
Stimmen, die Mut machen
Höre direkt von Mamas wie dir, die ihre Zweifel überwunden und ihr Wohlbefinden mit Janines Online-Coaching neu entdeckt haben.
Am Anfang hatte ich Bedenken...
Ich war unsicher, ob ich konsequent genug sein und das Training wirklich in meinen Mama-Alltag integrieren kann. Als ungeduldiger Mensch fragte ich mich auch, wie schnell sich Erfolge zeigen würden.
Der Wendepunkt kam, als...
Ich begann, kleine Zeitfenster im Alltag für mich zu nutzen. Es war eine Umstellung, aber mit der Zeit wurde es leichter – manchmal sogar gemeinsam mit den Kindern, was uns allen Spaß machte.
Ich fühle mich wieder 'in shape'!
Ich bin fitter, dem Alltag gewachsener und trete selbstbewusster auf. Ich verstecke mich nicht mehr und kleide mich wieder figurbetonter. Meine körperliche Zuversicht ist enorm gestiegen.
Geh es an – es wird sich lohnen!
An alle Mamas, die noch zögern: Nimm dir die Zeit! Kurze, regelmäßige Einheiten, mal ruhig und kräftig, mal schweißtreibend. Ich kann es nur so ausdrücken: Ich trainiere, wann ich will, wo ich will und wie ich will!
Mein MamaPOWER Mini Online Kurs ist für dich, wenn...
  • Du dich oft im Alltag hinten anstellst.
  • Du genug von starren Diäten und Fitnesswahn hast.
  • Du einen klaren, strukturierten Weg für deinen Mama-Alltag suchst.
  • Du echte Begleitung für deine körperliche und mentale Balance brauchst.
  • Du Motivation und Inspiration suchst, wenn Zweifel aufkommen.
  • Du dauerhafte Ergebnisse sehen und spüren möchtest.
  • Du keine Blitzdiäten oder übermäßige Anstrengung willst.
Deine Vorteile
5 Vorteile meines Online Coachings für deine dauerhafte Veränderung
Entdecke, wie mein personalisiertes Online Coaching dir hilft, deine Ziele zu erreichen – mit einem flexiblen Ansatz, der perfekt in deinen Mama-Alltag passt und dich nachhaltig stärkt.
Dauerhaft & Nachhaltig
Fokus auf langfristiges Wohlbefinden durch Bewegung, Ernährung und Mindset. Kein Kalorienzählen, kein "Du musst", sondern ein liebevolles "Du darfst" – für ein gutes Gefühl, das bleibt.
Echte Begleitung
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen! Ich bin für dich da – mit Austausch, Feedback, Motivation und Anpassungen. Diese persönliche Unterstützung macht den Unterschied, damit du nie aufgibst.
Effizienz statt Zeitdruck
Schon 10-30 Minuten Training pro Tag genügen, um echte Ergebnisse zu sehen. Mein Plan integriert sich nahtlos in deinen Alltag – egal ob morgens, abends oder mit den Kindern.
Fordern statt Überfordern
Erhalte klare Übungen und Sessions, die dich sanft herausfordern, aber nie überfordern. Du lernst, auf deinen Körper zu hören und hast immer Varianten für starke und schwache Tage.
Maßgeschneidert für dich
Kein Standardplan, sondern ein flexibler Rahmen, der sich täglich an dein Befinden anpasst. So bleibst du langfristig motiviert und erreichst deine Ziele, ohne dich verbiegen zu müssen.
Erfahrungsberichte
Stimmen, die Mut machen
Höre, was andere Mamas über ihre Erfahrungen mit dem MamaPOWER Mini Online Kurs sagen und lass dich inspirieren, den ersten Schritt zu deinem neuen Körpergefühl zu wagen.
Die Zeit ist keine Ausrede mehr!
Ich hatte Zweifel, ob ich das allein durchziehen würde. Doch die kurzen Videos und die einfache Integration in den Alltag – mal mit den Kids, mal abends – haben Sport zum festen Bestandteil gemacht. 20-30 Minuten reichen, um mich fitter und besser zu fühlen!
Neues Körpergefühl und mehr Energie
Ich habe gemerkt, wie stark meine Körpermitte sein kann. Das erleichtert den Alltag mit den Kindern enorm, erhöht den Wohlfühlfaktor und gibt mir ein ganz neues Energielevel.
Persönliche Begleitung, die überrascht
Obwohl es online ist, fühlt sich die Anleitung sehr persönlich an. Janine weiß genau, wie sie motivieren und korrigieren muss. Manchmal fühle ich mich 'ertappt', wenn sie im Video sagt: 'Achtung, Band auf Spannung lassen!' – das ist super effektiv.
Investiere in dich selbst!
Wir investieren so viel in unsere Kinder und stecken zurück. Aber nur, wenn du glücklich mit dir selbst bist, kannst du das auch ausstrahlen. Spring über deinen Schatten und investiere in ein erfüllteres Leben – es lohnt sich!
Dein Weg zur Fitness
Dein Online Personal Coaching: Fitness, die sich deinem Leben anpasst
Du fragst dich, wie du inmitten deines vollen Mama-Alltags noch Zeit für dich und deine Fitness finden sollst? Das Studio ist unerreichbar, die Energie am Abend dahin. Doch genau diese Herausforderung ist der Schlüssel zu deiner idealen Lösung!
Training bei dir zuhause
Keine Fahrzeiten, keine Babysitter-Suche – dein Workout kommt direkt zu dir, wann und wo es passt.
Maximale Flexibilität
Das Coaching passt sich deinem Zeitrahmen an und integriert sich nahtlos in deinen individuellen Mama-Alltag.
1:1 Personal Training Wirkung
Erhalte die gleiche Struktur, Klarheit und Effektivität wie im Studio, aber ortsunabhängig und persönlich auf dich zugeschnitten.
Mein Online Personal Coaching ist genau dafür konzipiert, dir ein effektives Training zu ermöglichen, das wirklich in dein Leben passt – für nachhaltige Ergebnisse und ein rundum gutes Körpergefühl. Egal wo du startest, ich hol dich dort ab Erschöpft? Verspannt? Keine Kondition? Rückenschmerzen? Oder das Gefühl, dich selbst verloren zu haben? Ich begleite dich Schritt für Schritt zurück zu mehr Kraft, mehr Straffheit und mehr jetzt fühl ich mich wieder wie ich.
Kursinhalte
Was du in diesem Online Mini-Kurs erhältst
Bereit für eine positive Veränderung? Dieser Kurs liefert dir alles, was du brauchst, um ohne Druck und mit Leichtigkeit deinen Wunsch-Körper nach der Schwangerschaft zu erreichen.
1
Schritt-für-Schritt Strategie
Erhalte meine persönliche Anleitung im Video- und PDF-Format, die dich durch jede Phase deines Trainings führt.
2
4-Wochen Transformation
Lerne, wie du in nur 4 Wochen eine straffere Bauchdecke, eine stärkere Körpermitte entwickelst und deine überschüssigen Kilos verlierst.
3
MamaPOWER Bauch-Reset Plan
Dein vollständiger 4-Wochen-Trainingsplan im PDF-Format, speziell für Mamas entwickelt.
4
MamaPOWER Planer
Ein praktischer 4-Wochen-Planer im PDF, der dir hilft, deine Fortschritte zu verfolgen und organisiert zu bleiben.
5
Bonus: Gesunde Pre-Meal PDF
Dein Extra für eine ausgewogene Ernährung im Mama-Alltag – schnelle und gesunde Mahlzeiten, die Energie spenden.
Während andere Mamas noch Ausreden finden, startest du jetzt Schritt für Schritt und ohne Druck mit Leichtigkeit in deine Veränderung und deinen Wunsch-After-Baby-Body mit mir an deiner Seite.
Erfahrungsberichte
Echte Erfahrungen: Mamas erzählen
Lies, wie andere Mütter ihre Bedenken überwunden und mit Janines Unterstützung ein neues Körpergefühl entwickelt haben.
Zweifel, ob ich dranbleibe?
Meine größte Sorge war, dass ich das Training nicht konsequent durchziehe. Ich hatte Bedenken, ob ich ohne feste Termine die nötige Verbindlichkeit finde, um wirklich dabei zu bleiben.
Persönliche Begleitung ist der Schlüssel
Der gesamte Prozess mit Janine hat mir gezeigt, dass es funktioniert. Die persönliche Betreuung außerhalb der Videos war entscheidend. Die ersten Erfolge haben motiviert und ich habe gelernt, Zeit für mich zu priorisieren.
Von Energielos zu voller Power
Im Gegensatz zu YouTube-Videos passen Janines Trainings perfekt. Ich gehe müde ins Training und komme motiviert und voller Energie heraus – das ist für mich ein Phänomen!
So persönlich wie im Studio
Es macht kaum einen Unterschied, ob wir im Studio oder online trainieren. Ich fühle mich total abgeholt, werde motiviert und auch per Video perfekt korrigiert. Die Anleitung ist sehr persönlich und effektiv.
Die beste Investition in mich selbst
Ich würde jeder Mama sagen: Tu es – es ist jeden Cent wert. Es ist so viel mehr als nur ein Training, es ist die beste Investition in mich selbst. Das Training ist echte Me-Time geworden.

Dein das Studio Online Personal Training
Dein Weg zu mehr Klarheit und Energie wird von Janine deine Personal Trainerin und Mindset-Coach aus Innsbruck, Tirol, begleitet. Sie ist hier, um dich auf deiner Reise zu unterstützen und den ersten Schritt zu einem neuen Körpergefühl mit dir zu gehen. Janine freut sich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam an deinen Zielen zu arbeiten. Dein persönlicher Coach ist flexibel für dich erreichbar, da alle Trainings und Beratungen online stattfinden.
  • Montag – Sonntag: Online Portal oder via Zoom Call nach Vereinbarung. Kofler Personal Trainerin & Mindset-Coach Innsbruck, Tirol.
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